10 km. og ½-marathon
- hurtigere tempo
For dig der gerne vil løbe lidt længere end 5 km. og i et hurtigere tempo
Moderat til hurtigt tempo
(5,00-5,30 min/ km)
Mål:
Trænere: Torben
Holdet følger om mandagen programmet for 10 og 21 km. moderat tempo holdet (men i et lidt hurtigere tempo), og om onsdagen følger holdet programmet for marathonholdet.
Du kan se de 2 proammer i Excel-format, ved at trykke på linksene nedenfor.
